Не уверены, какой уровень ваш? Начните уровня пониже — перейти в другую группу можно в любой момент.
Новичок
Вы ни разу не играли в сквош или посетили не более, чем 3 занятия с тренером.
D
Вы уже были на нескольких занятиях, понимаете базовые правила игры, умеете держать мяч в игре.
D+
Вы уверенно выполняете удары, хорошо знаете правила, играли со многими соперниками и участвовали в турнирах
C
Вы занимали призовые места в турнире для категории D, и организаторы перевели вас в категорию C.
C+
Вы обыгрываете большинство игроков своей категории и готовитесь к турниру уровня B.
B
Вы занимали призовые места в турнире для категории C, и организаторы перевели вас в категорию B.
Уровень: D
Вы уже были на нескольких занятиях, понимаете базовые правила игры, умеете держать мяч в игре
Пн
20:00
3 ч.
Тренировка без тренера
Игровые часы
Формат для тех, кто хочет получать больше игровой практики в сквоше. Вы играете с разными соперниками, получаете максимум практики и живой игровой динамики — без поиска партнёра и сложной организации.
Вт
Стоит лишь проснуться пораньше и вы доедете до центра Москвы без пробок, отлично потренируетесь, получите заряд позитива от Александра и освободите вечер для других важных дел.
Ср
Сквош вместо кофе: быстро проснуться перед работой и зарядиться энергией на весь день.
Тренировки для девушек — специальный формат игр, где участники одного уровня играют друг с другом. Тренировка проходит под руководством тренера.
Пт
20:00
2 ч.
Тренировка без тренера
Игровые часы
Вечер пятницы — идеальное время для продуктивного завершения рабочей недели. Дмитрий заставит вас почувствовать всю мощь групповых занятий! Будьте уверены — с вас сойдет семь потов, а то и больше.
Сб
Хотите попробовать сквош, но не знаете, с чего начать? Тогда вам на эту тренировку! Мы рады пригласить игроков, которые ни разу не играли в сквош или имели опыт одной-двух тренировок.
Тренировки для девушек — специальный формат игр, где участники одного уровня играют друг с другом. Тренировка проходит под руководством тренера. Мы рады пригласить игроков, которые имеют опыт одной-двух тренировок.
Тренировки для мужчин — специальный формат игр, где участники одного уровня играют друг с другом. Тренировка проходит под руководством тренера.
19:00
2 ч.
Тренировка без тренера
Игровые часы для студентов
Мы собираем студенческое сквош-движение в Москве и делаем его частью нашего сообщества. Тренировка доступна только при предъявлении студенческого билета.
Вс
Хотите попробовать сквош, но не знаете, с чего начать? Тогда вам на эту тренировку! Мы рады пригласить игроков, которые ни разу не играли в сквош или имели опыт одной-двух тренировок.
19:00
2 ч.
Тренировка без тренера
Игровые часы уровень D
Формат для тех, кто хочет получать больше игровой практики в сквоше. Вы играете с разными соперниками, получаете максимум практики и живой игровой динамики — без поиска партнёра и сложной организации.
Александр Гетманский
р.
р.
Год рождения
1976
Стаж
играет с 2016 года, тренирует с 2020
Сертификаты
Владение языками
русский
Что главное в тренере? Умение понятно объяснить. В сквоше, где важна синхронная работа рук, ног, корпуса, где есть только доли секунды для принятия решения, подобное умение доходчиво растолковать ученику - на вес золота.
Александр — «золотой» наш человек. Как он это делает, мы сами не до конца понимаем. Наверное, дело в том, что в Александре волшебным образом соединились педагогический дар, владение сквош-теорией и сквош-практикой, чувство юмора, доброта и, конечно, страстная любовь к игре. Занятия у Александра всегда, с одной стороны, весёлые, а с другой — основательные. Он любит объяснить механику игры, причинно-следственные связи, рассказывать, как получается тот или иной удар, для чего он нужен. Ведь даже самый, казалось бы, безнадёжный мяч можно «вытащить» и оставить в игре. Александр знает маленькие хитрости, как это сделать. И он не жадный, всеми секретами делится. И новичкам, и продвинутым игрокам будут полезны тренировки с Александром.
1976
Стаж
играет с 2016 года, тренирует с 2020
Сертификаты
- сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1)
- тренер-преподаватель по виду спорта сквош (МГУСиТ г. Москва '24);
- спортивный судья 1-й категории;
Владение языками
русский
Что главное в тренере? Умение понятно объяснить. В сквоше, где важна синхронная работа рук, ног, корпуса, где есть только доли секунды для принятия решения, подобное умение доходчиво растолковать ученику - на вес золота.
Александр — «золотой» наш человек. Как он это делает, мы сами не до конца понимаем. Наверное, дело в том, что в Александре волшебным образом соединились педагогический дар, владение сквош-теорией и сквош-практикой, чувство юмора, доброта и, конечно, страстная любовь к игре. Занятия у Александра всегда, с одной стороны, весёлые, а с другой — основательные. Он любит объяснить механику игры, причинно-следственные связи, рассказывать, как получается тот или иной удар, для чего он нужен. Ведь даже самый, казалось бы, безнадёжный мяч можно «вытащить» и оставить в игре. Александр знает маленькие хитрости, как это сделать. И он не жадный, всеми секретами делится. И новичкам, и продвинутым игрокам будут полезны тренировки с Александром.
Ольга Тутинайте
р.
р.
Год рождения
1983
Стаж
играет с 2009 года, тренирует с 2015
Сертификаты
Владение языками
русский, английский, литовский
Если вы придете в клуб и увидите Ольгу на корте, то сразу бросится в глаза то, как она по нему перемещается. Без лишней лести, это настоящее удовольствие для глаз. Та легкость, с которой она играет и тренирует, не может не подкупать, ведь это чувство сохраняется и в общении.
Ольга признается, что после долгой работы в банковской сфере, она поняла, что во всем нужно искать удовольствие и избегать напряжения. Теперь она строит свои тренировки по этому же принципу — без лишнего стресса и только с позитивным и дружелюбным настроем.
На первом занятии Оля спросит вас о целях, которые вы ставите перед собой, и, исходя из этого, продумает эффективный план занятий.
Вам будет комфортно с Ольгой, если вы открытый трудолюбивый человек и хотите получать кайф от занятий. Большинство учеников Оли – это новички и игроки уровня C. Среди них чаще всего встречаются молодые ребята и девушки, а также семейные пары.
1983
Стаж
играет с 2009 года, тренирует с 2015
Сертификаты
- тренер-преподаватель по виду спорта сквош (МГУСиТ г. Москва '25).
- сертификат тренера 1-го и 2 -го уровня Мировой и Российской федерации сквоша (WSF Level 1, 2).
- первое образование: МГТУ им. Баумана 2006 г., инженер менеджер.
Владение языками
русский, английский, литовский
Если вы придете в клуб и увидите Ольгу на корте, то сразу бросится в глаза то, как она по нему перемещается. Без лишней лести, это настоящее удовольствие для глаз. Та легкость, с которой она играет и тренирует, не может не подкупать, ведь это чувство сохраняется и в общении.
Ольга признается, что после долгой работы в банковской сфере, она поняла, что во всем нужно искать удовольствие и избегать напряжения. Теперь она строит свои тренировки по этому же принципу — без лишнего стресса и только с позитивным и дружелюбным настроем.
На первом занятии Оля спросит вас о целях, которые вы ставите перед собой, и, исходя из этого, продумает эффективный план занятий.
Вам будет комфортно с Ольгой, если вы открытый трудолюбивый человек и хотите получать кайф от занятий. Большинство учеников Оли – это новички и игроки уровня C. Среди них чаще всего встречаются молодые ребята и девушки, а также семейные пары.
Мария Завьялова
Стаж
играет с 2021 года, тренирует с 2025
играет с 2021 года, тренирует с 2025
- опытный игрок категории B, обладающий глубоким пониманием игры и большим практическим опытом.
- Мария внимательно относится к каждой детали: она всегда вовремя подскажет ключевые моменты техники, поможет разобраться в тактике и подстроить игру под ваш уровень и стиль.
- ей легко задавать вопросы, пробовать новое и уверенно прогрессировать от игры к игре.
- Маша очень приятный и открытый человек. Она умеет создавать дружелюбную, поддерживающую атмосферу, в которой комфортно как новичкам, так и более опытным игрокам.
Анастасия Пономарева
р.
р.
Год рождения
1983
Стаж
играет с 2017 года, тренирует с 2021
Сертификаты
Владение языками
русский
Анастасия Пономарева — тренер с большим опытом, она занимается не только сквошем, но также имеет высшее спортивное образование и сертификат преподавателя йоги. Настя признается, что на первых занятиях старается не перегружать новичков физическими упражнениями и концентрируется на том, чтобы ученики уже после первого занятия смогли играть самостоятельно.
Для Анастасии сквош — это интересный, азартный и динамичный спорт, который не даст вам заскучать! Но больше всего Насте нравится соревновательная составляющая, а также физическая нагрузка, которая совершенно незаметна в процессе тренировки.
Анастасия считает себя любознательным, спортивным и открытым ко всему новому человеком, поэтому ждет на тренировках таких же заинтересованных во всем новом ребят.
1983
Стаж
играет с 2017 года, тренирует с 2021
Сертификаты
- тренер-преподаватель по виду спорта сквош (АНО ДПО «СКУ» г.Омск '25).
- преподаватель физкультуры, хатха - йоги, а также йоги по направлениям сила, гибкость, баланс
- сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1)
Владение языками
русский
Анастасия Пономарева — тренер с большим опытом, она занимается не только сквошем, но также имеет высшее спортивное образование и сертификат преподавателя йоги. Настя признается, что на первых занятиях старается не перегружать новичков физическими упражнениями и концентрируется на том, чтобы ученики уже после первого занятия смогли играть самостоятельно.
Для Анастасии сквош — это интересный, азартный и динамичный спорт, который не даст вам заскучать! Но больше всего Насте нравится соревновательная составляющая, а также физическая нагрузка, которая совершенно незаметна в процессе тренировки.
Анастасия считает себя любознательным, спортивным и открытым ко всему новому человеком, поэтому ждет на тренировках таких же заинтересованных во всем новом ребят.
Сергей Константинов
р.
р.
Год рождения
1997
Стаж
играет с 2019, тренирует с 2021
Сертификаты
Сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1), КМС по бадминтону, 3-й взрослый разряд по настольному теннису
Владение языками
русский
На первом занятии Сергей ставит перед собой цель влюбить ученика в сквош. Для него в приоритете не перегружать теорией, а дать максимум практики и эмоций, чтобы у человека появился интерес и азарт заниматься дальше.
Сергей отмечает ценность работы над техникой, тактикой и повышением уровня физической подготовки. Однако основной прелестью сквоша он считает то, что, играя, вы совсем не чувствуете нагрузки.
Сережа давно занимается не только сквошем, но и другими ракеточными видами спорта, поэтому как никто другой сможет сделать так, чтобы вы остались в сквоше надолго.
Он характеризует себя как ответственного и позитивного человека, который готов заниматься с учениками до уровня B включительно.
1997
Стаж
играет с 2019, тренирует с 2021
Сертификаты
Сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1), КМС по бадминтону, 3-й взрослый разряд по настольному теннису
Владение языками
русский
На первом занятии Сергей ставит перед собой цель влюбить ученика в сквош. Для него в приоритете не перегружать теорией, а дать максимум практики и эмоций, чтобы у человека появился интерес и азарт заниматься дальше.
Сергей отмечает ценность работы над техникой, тактикой и повышением уровня физической подготовки. Однако основной прелестью сквоша он считает то, что, играя, вы совсем не чувствуете нагрузки.
Сережа давно занимается не только сквошем, но и другими ракеточными видами спорта, поэтому как никто другой сможет сделать так, чтобы вы остались в сквоше надолго.
Он характеризует себя как ответственного и позитивного человека, который готов заниматься с учениками до уровня B включительно.
Валерия Павлова
р.
р.
Год рождения
1993
Стаж
играет с 2019 года, тренирует с 2020
Сертификаты
Владение языками
русский
Валерия — очень целеустремленный человек, и, пожалуй, нет такой задачи, которую она бы не смогла выполнить. Она активно занимается спортом, имеет образование фитнес-тренера и может грамотно составить план тренировок, который подойдет именно вам. Шаг за шагом вы будете двигаться к цели, замечая свой прогресс.
Ученики Леры не дадут соврать — она тренер, который уделяет большое внимание мелочам, а также вашему комфорту на корте. Если у вас что-то не получается или вызывает затруднение, она найдет способ преподнести информацию так, чтобы сложности постепенно ушли на второй план. Также Лера отлично ладит с детьми, и если вы хотите познакомить вашего ребенка с новым видом спорта, то это отличный выбор.
Валерия с удовольствием занимается с новичками и прогрессирующими новичками. Если вы хотите хорошо провести время, обучиться чему-то новому или улучшить свою технику, то Лера с радостью поможет вам в этом. Также она ведет занятия в нашей детской школе и может заниматься с юниорами индивидуально.
1993
Стаж
играет с 2019 года, тренирует с 2020
Сертификаты
- тренер-преподаватель по виду спорта сквош (МГУСиТ г. Москва '24);
- сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1),
- сертифицированный профессиональный фитнес-тренер ассоциации профессионалов фитнеса;
Владение языками
русский
Валерия — очень целеустремленный человек, и, пожалуй, нет такой задачи, которую она бы не смогла выполнить. Она активно занимается спортом, имеет образование фитнес-тренера и может грамотно составить план тренировок, который подойдет именно вам. Шаг за шагом вы будете двигаться к цели, замечая свой прогресс.
Ученики Леры не дадут соврать — она тренер, который уделяет большое внимание мелочам, а также вашему комфорту на корте. Если у вас что-то не получается или вызывает затруднение, она найдет способ преподнести информацию так, чтобы сложности постепенно ушли на второй план. Также Лера отлично ладит с детьми, и если вы хотите познакомить вашего ребенка с новым видом спорта, то это отличный выбор.
Валерия с удовольствием занимается с новичками и прогрессирующими новичками. Если вы хотите хорошо провести время, обучиться чему-то новому или улучшить свою технику, то Лера с радостью поможет вам в этом. Также она ведет занятия в нашей детской школе и может заниматься с юниорами индивидуально.
Утренняя тренировка с Александром Гетманским
Сокол
Описание
Стоит лишь проснуться пораньше и вы доедете до центра Москвы без пробок, отлично потренируетесь, получите заряд позитива от Александра и освободите вечер для других важных дел.
Программа занятий
Для кого подходит?
Уровень: D, D+
Тренировку ведет Александр Гетманский
В тренировке могут принимать участие до 6 человек на 2 кортах.
Стоит лишь проснуться пораньше и вы доедете до центра Москвы без пробок, отлично потренируетесь, получите заряд позитива от Александра и освободите вечер для других важных дел.
Программа занятий
- отработка комплекса упражнений и задач под наблюдением Александра
- свободные игры между участниками
Для кого подходит?
Уровень: D, D+
Тренировку ведет Александр Гетманский
- сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1);
- тренер-преподаватель по виду спорта сквош (МГУСиТ г. Москва '24);
- спортивный судья 1-й категории.
В тренировке могут принимать участие до 6 человек на 2 кортах.
3200
р.
Утренняя тренировка с Ольгой Тутинайте
Сокол
Описание
Сквош вместо кофе: быстро проснуться перед работой и зарядиться энергией на весь день.
Программа занятий
Групповая тренировка с отработкой заданий как технического, так и тактического характера с последующей прогрессией в игровом формате.
Для кого подходит
Уроовень: Начинающие, Начинающие +, С
Тренировку ведет Ольга Тутинайте
В тренировке могут принимать участие до 6 человек на 2 кортах.
Сквош вместо кофе: быстро проснуться перед работой и зарядиться энергией на весь день.
Программа занятий
Групповая тренировка с отработкой заданий как технического, так и тактического характера с последующей прогрессией в игровом формате.
Для кого подходит
Уроовень: Начинающие, Начинающие +, С
Тренировку ведет Ольга Тутинайте
- сертификат тренера 1-го и 2 -го уровня Мировой и Российской федерации сквоша (WSF Level 1, 2).
- высшее образование - тренер преподаватель по сквошу МГУСиТ 2025 г.
- первое образование: МГТУ им. Баумана 2006 г., инженер менеджер.
В тренировке могут принимать участие до 6 человек на 2 кортах.
3200
р.
Тренировка для новичков с Анастасией Пономаревой
Сокол
Описание
Изучаем азы сквоша вместе с профессиональным тренером
Программа занятий
Разминка, знакомство со сквошем, отработка ударов.
Для кого подходит?
Уровень: Новички, D
Тренировку ведет Анастасия Пономарева
Для Анастасии сквош — это интересный, азартный и динамичный спорт, который не даст вам заскучать! Но больше всего Насте нравится соревновательная составляющая, а также физическая нагрузка, которая совершенно незаметна в процессе тренировки.
В тренировке могут принимать участие до 9 человек на 3 кортах.
Изучаем азы сквоша вместе с профессиональным тренером
Программа занятий
Разминка, знакомство со сквошем, отработка ударов.
Для кого подходит?
Уровень: Новички, D
Тренировку ведет Анастасия Пономарева
- Преподаватель физкультуры, хатха - йоги, а также йоги по направлениям сила, гибкость, баланс
- Сертификат тренера 1го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1)
Для Анастасии сквош — это интересный, азартный и динамичный спорт, который не даст вам заскучать! Но больше всего Насте нравится соревновательная составляющая, а также физическая нагрузка, которая совершенно незаметна в процессе тренировки.
В тренировке могут принимать участие до 9 человек на 3 кортах.
2500
р.
Тренировка с Валерией Павловой
Сокол
Описание
Хотите попробовать сквош, но не знаете, с чего начать? Тогда вам на эту тренировку! Мы рады пригласить игроков, которые ни разу не играли в сквош или имели опыт одной-двух тренировок.
Программа занятий
Для кого подходит?
Уровень: Новички, D
Тренировку ведет Валерия Павлова
Ученики Леры не дадут соврать — она тренер, который уделяет большое внимание мелочам, а также вашему комфорту на корте. Если у вас что-то не получается или вызывает затруднение, она найдет способ преподнести информацию так, чтобы сложности постепенно ушли на второй план.
В тренировке могут принимать участие до 9 человек на 3 кортах.
Хотите попробовать сквош, но не знаете, с чего начать? Тогда вам на эту тренировку! Мы рады пригласить игроков, которые ни разу не играли в сквош или имели опыт одной-двух тренировок.
Программа занятий
- Разминка
- Знакомство со сквошем
- Отработка ударов.
Для кого подходит?
Уровень: Новички, D
Тренировку ведет Валерия Павлова
- сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF 1),
- сертифицированный профессиональный фитнес-тренер ассоциации профессионалов фитнеса
- высшее образование - тренер преподаватель по сквошу МГУСиТ 2025 г.
Ученики Леры не дадут соврать — она тренер, который уделяет большое внимание мелочам, а также вашему комфорту на корте. Если у вас что-то не получается или вызывает затруднение, она найдет способ преподнести информацию так, чтобы сложности постепенно ушли на второй план.
В тренировке могут принимать участие до 9 человек на 3 кортах.
3200
р.
Часто задаваемые вопросы
- Любую удобную спортивную форму — обычно это шорты и футболка
- Сменные кроссовки без черных элементов на подошве
- Бутылочку для воды. У нас в клубе есть кулер, но мы стараемся сокращать потребление пластика, поэтому просим своих гостей пользоваться бутылками.
Да, обязательно. Но начальные требования не сложные:
Сквош — очень динамичная игра, во время которой вы будете совершать резкие ускорения и остановки практически во всех направлениях, получая при этом мощную нагрузку на колени и стопы. Поэтому после первого же занятия мы рекомендуем приобрести специализированную обувь для сквоша по следующим принципам:
- Кроссовки должны быть предназначены для зала.
- На подошве не должно быть черных элементов или должна присутствовать надпись "non-marking".
- Стопа должна плотно фиксироваться в кроссовке, а подошва — иметь мелкий "зальный" протектор.
Сквош — очень динамичная игра, во время которой вы будете совершать резкие ускорения и остановки практически во всех направлениях, получая при этом мощную нагрузку на колени и стопы. Поэтому после первого же занятия мы рекомендуем приобрести специализированную обувь для сквоша по следующим принципам:
- Выбирайте бренды, которые зарекомендовали себя в сквоше: Asics, Adidas, Wilson, Oliver, Head, Dunlop, Yonex, Salming, Li-Ning.
- Выбирайте модели, предназначенные именно для сквоша. Если такие не встречаются, то вам подойдут кроссовки для бадминтона или гандбола.
- Совершенно точно вам не подойдут кроссовки для футбола, тенниса и даже бега — они не обеспечивают необходимую фиксацию стопы или сцепление с паркетом, что сильно повышает риск получить травму.
- Обязательно примерьте кроссовки перед покупкой, надев утолщенные спортивные носки.
В клубе на Соколе две парковки:
- Вокруг нашего корпуса. Эта парковка платная, 250 рублей при въезде до 10.30 утра, но бесплатная потом. Места на ней бывают не всегда, но до 18.00 припарковаться легко.
- Дальняя парковка у корпуса №23. Эта парковка всегда платная, но на ней всегда есть места. Стоимость парковки фиксированная — 250 рублей за въезд.
Новичкам лучше начинать с тренером. Он покажет базовые удары, объяснит правила и поможет сразу начать играть — без лишних ошибок и риска травм. С тренером первое занятие проходит проще, безопаснее и гораздо интереснее.
Подробнее читайте в разделе Первое занятие
Подробнее читайте в разделе Первое занятие
Сквош азартный, увлекательный и малотравматичный вид спорта, а еще его очень легко освоить! Почти любой человек может с нуля добраться до среднего уровня игры всего за два-три месяца регулярных тренировок.
Мы верим, что у вас точно получится. Приходите на тренировку вместе с друзьями — с ними будет веселее, а стоимость занятия можно поделить пополам!
Мы верим, что у вас точно получится. Приходите на тренировку вместе с друзьями — с ними будет веселее, а стоимость занятия можно поделить пополам!
Опыт не нужен. Большинство приходит впервые и начинает с нуля. Тренер покажет базовые удары, объяснит простые правила — и вы уже на первом занятии начнете играть и получать удовольствие.
Да, конечно. Можно прийти вдвоем и заниматься вместе с тренером. Вы сразу начнете играть друг с другом, а тренер будет подсказывать и помогать — это делает занятие еще более увлекательным.
Да, можно — мы проводим занятия для детей с 6 лет. Важно заранее предупредить нас, чтобы мы подобрали тренера с опытом работы с детьми и сделали занятие комфортным и интересным.
Записаться на групповое занятие
Нажимая кнопку Отправить, я подтверждаю, что ознакомился с Публичной офертой и Политикой обработки персональных данных, и принимаю условия этих документов.