Что брать с собой на тренировку?

Любую удобную спортивную форму — обычно это шорты и футболка Кроссовки без черных элементов на подошве Тапочки и банные принадлежности Полотенце можно не брать, мы выдаем их бесплатно.

Есть ли парковка?

В клубе на Соколе три парковки: Вокруг нашего корпуса. Эта парковка платная при въезде до 10.30 утра, но бесплатная потом. Места на ней бывают не всегда, но после 18.00 припарковаться легко. Подземная платная парковка. Она находится напротив нашего корпуса №17 под Балтийской улицей. Стоимость — 100 рублей за час. Дальняя парковка у корпуса №23. Эта парковка всегда платная, но на ней всегда есть места. Стоимость парковки фиксированная — 200 рублей за въезд. Подробная информация о том как проехать на парковки в разделе контакты.

Я никогда не играл в сквош. Могу ли я начать без тренера?

Новичкам не стоит играть без тренера, и вот почему: Может произойти ужасное — вы испортите все впечатление от сквоша из-за того, что просто неправильно начнете в него играть. Тренер же покажет как правильно держать ракетку и выполнять удар, как перемещаться по корту, объяснит правила. Освоив эту базу, 95% новичков начинают играть уже на первом же занятии. Вы можете получить травму. Тренер подскажет как разогреть мышцы перед тренировкой, как перемещаться по корту во время игры, чтобы не помешать сопернику и самому не подлезть под удар. Переплата за услуги тренера будет незначительной — у нас есть специальные пакетные предложения для новичков, включающие в себя корт, ракетки и услуги тренера. Подробнее читайте в разделе Первое занятие

Я боюсь что у меня не получится

Сквош азартный, увлекательный и малотравматичный. А еще его легко освоить. Почти любой человек может с нуля добраться до среднего уровня игры всего за два-три месяца регулярных тренировок. И у вас получится. Приходите на тренировку вместе с друзьями, с ними не так страшно, а стоимость занятия поделите пополам)

Первая тренировка по сквошу с тренером, все включено

Групповые тренировки для девушек

Групповые тренировки
→
Групповые тренировки для девушек

Территория женского сквоша. Играем, растём и поддерживаем друг друга.

Сквош может стать не просто тренировкой, а пространством силы, энергии и новых знакомств.

Наши групповые занятия для девушек созданы так, чтобы каждая чувствовала себя уверенно на корте, росла в игре и получала удовольствие от процесса.

Здесь нет случайных людей и неловких пауз. Только поддержка, азарт игры и ощущение, что ты часть живого, дружелюбного сообщества, где спорт естественно превращается в стиль жизни.

Формат идеально подходит девушкам

Ведь он создан специально для вас

Поддерживающее сообщество и классная атмосфера

На тренировках легко познакомиться и почувствовать себя частью дружной компании. Здесь поддерживают, радуются прогрессу друг друга и создают атмосферу, в которой хочется играть и возвращаться снова.
Игра с соперницами своего уровня

Группы формируются так, чтобы участницы были примерно одного уровня. Это делает игру интересной, динамичной и позволяет каждой получать удовольствие от матчей и реальный игровой опыт.
Контент после каждой тренировки

После занятий вы получаете фото и короткие видео с корта. Можно посмотреть на себя со стороны, сохранить яркие моменты игры и поделиться ими с друзьями.
Разбор ошибок и персональные рекомендации

Тренер помогает увидеть ключевые моменты в игре: объясняет ошибки, показывает, как их исправить, и подсказывает, на чем лучше сосредоточиться, чтобы быстрее прогрессировать.
Совместные активности вне корта

Сквош часто становится началом дружбы. Участницы встречаются не только на тренировках: ходят вместе в баню, на мастер-классы, ужины и другие совместные встречи.
Психологическая разгрузка

Тренировки, которые помогают не только играть лучше, но и отлично перезагружаться после работы.

Программа занятий

Разминка

Занятие начинается с динамичной разминки: лёгкий бег, упражнения на координацию, работу ног и мобильность. Это помогает подготовить тело к игре, снизить риск травм и быстрее войти в игровой ритм.

1
Технические упражнения

Участницы отрабатывают ключевые элементы сквоша: удары, движение по корту, позиционирование и контроль мяча. Упражнения подобраны так, чтобы постепенно улучшать технику и уверенность в игре.

2
Игры с ограничениями и игровые связки

Специальные игровые задания помогают быстрее освоить тактику: например, игра только в определённые зоны корта или розыгрыши с конкретной задачей. Такой формат делает тренировку динамичной и помогает лучше чувствовать игру.

3
Тренировка игровых ситуаций

Отрабатываются типичные моменты матча: подача и приём, выход из сложных позиций. Это помогает переносить навыки из упражнений в реальную игру.

4
Мини-турнир

В конце занятия проходит небольшой игровой блок или мини-турнир. Это возможность применить всё, что получилось на тренировке, почувствовать азарт соревнования и поиграть с разными соперницами. Победители получают небольшие вкусные призы. ❤️

5
Заминка

Тренировка завершается спокойной заминкой и растяжкой. Это помогает восстановиться после нагрузки, расслабить мышцы и завершить занятие с ощущением лёгкости и энергии.

6

Тренер группы

Мария Завьялова

Стаж
играет с 2021 года, тренирует с 2025

О Марии

опытный игрок категории B, обладающий глубоким пониманием игры и большим практическим опытом.
Мария внимательно относится к каждой детали: она всегда вовремя подскажет ключевые моменты техники, поможет разобраться в тактике и подстроить игру под ваш уровень и стиль.
ей легко задавать вопросы, пробовать новое и уверенно прогрессировать от игры к игре.
Маша очень приятный и открытый человек. Она умеет создавать дружелюбную, поддерживающую атмосферу, в которой комфортно как новичкам, так и более опытным игрокам.

Отзывы наших девушек

Как выглядят тренировки

Расписание тренировок

Понедельник

Вечерняя тренировка для девушек

11:00 – 13:00
2 часа | Начинающие+, С

Клубные часы для девушек — специальный формат игр, где участники одного уровня играют друг с другом. Тренировка проходит под руководством тренера.

2500

р.

Купить билет

Среда

Вечерняя тренировка для девушек

11:00 – 13:00
2 часа | Начинающие+, С

Клубные часы для девушек — специальный формат игр, где участники одного уровня играют друг с другом. Тренировка проходит под руководством тренера.

2500

р.

Купить билет

Суббота

Дневная тренировка для девушек новичков

15:00 – 17:00
2 часа | Начинающие

Клубные часы для девушек — специальный формат игр, где участники одного уровня играют друг с другом. Тренировка проходит под руководством тренера. Мы рады пригласить игроков, которые ни разу не играли в сквош или имели опыт одной-двух тренировок.

3300

р.

Купить билет

Вечерняя тренировка для девушек

18:00 – 20:00
2 часа | Начинающие+, С

Клубные часы для девушек — специальный формат игр, где участники одного уровня играют друг с другом. Тренировка проходит под руководством тренера.

3300

р.

Купить билет

Часто задаваемые вопросы

Да, обязательно. Но начальные требования не сложные:

Кроссовки должны быть сменными и предназначенными для зала.
На подошве не должно быть черных элементов — при игре они оставляют следы, которые убираются только шлифовкой паркета.
Стопа должна плотно фиксироваться в кроссовке, а подошва — иметь мелкий "зальный" протектор.

Сквош — очень динамичная игра, во время которой вы будете совершать резкие ускорения и остановки практически во всех направлениях, получая при этом мощную нагрузку на колени и стопы. Поэтому после первого же занятия мы рекомендуем приобрести специализированную обувь для сквоша по следующим принципам:

Выбирайте бренды, которые зарекомендовали себя в сквоше: Asics, Adidas, Wilson, Oliver, Head, Dunlop, Yonex, Salming, Lining.
Выбирайте модели, предназначенные именно для сквоша. Если такие не встречаются, то вам подойдут кроссовки для бадминтона или гандбола.
Совершенно точно вам не подойдут кроссовки для футбола, тенниса и даже бега — они не обеспечивают необходимую фиксацию стопы или сцепление с паркетом, что сильно повышает риск получить травму.
Обязательно примерьте кроссовки перед покупкой, надев утолщенные спортивные носки.