Не уверены, какой уровень ваш? Начните уровня пониже — перейти в другую группу можно в любой момент.
Новичок
Вы ни разу не играли в сквош или посетили не более, чем 3 занятия с тренером.
D
Вы уже были на нескольких занятиях, понимаете базовые правила игры, умеете держать мяч в игре.
D+
Вы уверенно выполняете удары, хорошо знаете правила, играли со многими соперниками и участвовали в турнирах
C
Вы занимали призовые места в турнире для категории D, и организаторы перевели вас в категорию C.
C+
Вы обыгрываете большинство игроков своей категории и готовитесь к турниру уровня B.
B
Вы занимали призовые места в турнире для категории C, и организаторы перевели вас в категорию B.
Уровень: B
Вы занимали призовые места в турнире для категории C, и организаторы перевели вас в категорию B
Чт
Интенсивная групповая тренировка для опытных игроков уровня C+ и B. Отработка сложных комбинаций, тактика розыгрышей, спарринги с равными соперниками и работа над скоростью передвижения по корту. Выведите свою игру на новый уровень среди сильных партнёров.
Сб
Начните утро с мощной тренировки по сквошу – пока город только просыпается, вы уже будете совершенствовать свою игру.
Вс
Индивидуальный подход от тренера, который готовит чемпионов: кропотливая работа над техникой, тактикой и психологией для вашего максимального результата на корте.
Сергей Доценко
р.
р.
Год рождения
1989
Стаж
играет с 2015 года, тренирует с 2017
Сертификаты
Владение языками
русский, английский
Сергей считает, что главное преимущество сквоша перед другими видами спорта в том, что можно держать себя в форме, не прикладывая при этом титанических усилий. Вы можете играть, кайфовать и не замечать, как тело приходит в тонус.
Со стороны может показаться, что Сергей играет на корте со своими старыми друзьями, но на самом деле такие теплые отношения складываются у него с учениками.
Так как сквош набирает все большую популярность, в тренировках Сергей делает акцент именно на технике, считая, что без хорошей базы тяжело составить конкуренцию другим игрокам.
Будь вы новичок, ничего не знающий о сквоше, или же игрок категории А, Сергей с радостью проведет для вас интересную тренировку!
1989
Стаж
играет с 2015 года, тренирует с 2017
Сертификаты
- мастер спорта по сквошу;
- тренер-преподаватель по виду спорта сквош (МГУСиТ г. Москва '25);
- спортивный судья 1-й категории;
- сертификат тренера 1-го уровня мировой федерации сквоша (WSF Level 1);
Владение языками
русский, английский
Сергей считает, что главное преимущество сквоша перед другими видами спорта в том, что можно держать себя в форме, не прикладывая при этом титанических усилий. Вы можете играть, кайфовать и не замечать, как тело приходит в тонус.
Со стороны может показаться, что Сергей играет на корте со своими старыми друзьями, но на самом деле такие теплые отношения складываются у него с учениками.
Так как сквош набирает все большую популярность, в тренировках Сергей делает акцент именно на технике, считая, что без хорошей базы тяжело составить конкуренцию другим игрокам.
Будь вы новичок, ничего не знающий о сквоше, или же игрок категории А, Сергей с радостью проведет для вас интересную тренировку!
Леонид Кравцов
Стаж
Занимается тренерской деятельностью с 2009
Сертификаты
Спортивные достижения
Леонид — внимательный, позитивный и очень открытый человек. Он замечает детали, которые другие могут пропустить, и умеет объяснить сложные вещи просто и доходчиво. С ним невероятно комфортно работать и он действительно вовлечён в прогресс каждого ученика. Леонид подготовили не одно поколение сильнейших сквошистов Москвы.
Занимается тренерской деятельностью с 2009
Сертификаты
- Высшее спортивное образование
- Сертифицированный тренер WSF LEVEL 2
Спортивные достижения
- Участник и призёр чемпионатов России
- Участник международных турниров
- Более 20 лет игрового стажа
Леонид — внимательный, позитивный и очень открытый человек. Он замечает детали, которые другие могут пропустить, и умеет объяснить сложные вещи просто и доходчиво. С ним невероятно комфортно работать и он действительно вовлечён в прогресс каждого ученика. Леонид подготовили не одно поколение сильнейших сквошистов Москвы.
Павел Маруга
р.
р.
Год рождения
1990
Стаж
тренирует и играет с 2015 года
Сертификаты
сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1)
Владение языками
русский
Павел профессионально занимается спортом всю жизнь. До того как познакомиться со сквошем, он получил образование тренера и звание мастера спорта по лыжным гонкам. В сквоше ему также удалось добиться отличных результатов: за 5 лет тренировок Павел прошел путь от новичка до топа игроков категории A.
Это тренер, который не понаслышке знает о том, насколько важна дисциплина и системность в занятиях и о том, что упорство и усердие точно приведут к хорошим результатам. Павел требователен к себе, как к тренеру, и имеет в арсенале массу способов для того, чтобы вы достигли своих целей, наслаждаясь тренировочным процессом.
Сам себя Паша характеризует как серьезного и ответственного человека, но мы знаем, что одновременно с этим он весёлый и остроумный, поэтому на занятиях с ним вы точно не будете скучать.
В сквоше Паша ценит динамику и то, как этот спорт заставляет быстро двигаться и принимать решения, а в учениках — заинтересованность и увлеченность. Павел готов не только познакомить вас с такой замечательной игрой как сквош, но и с удовольствием поработать вместе над достижением результатов.
1990
Стаж
тренирует и играет с 2015 года
Сертификаты
сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1)
Владение языками
русский
Павел профессионально занимается спортом всю жизнь. До того как познакомиться со сквошем, он получил образование тренера и звание мастера спорта по лыжным гонкам. В сквоше ему также удалось добиться отличных результатов: за 5 лет тренировок Павел прошел путь от новичка до топа игроков категории A.
Это тренер, который не понаслышке знает о том, насколько важна дисциплина и системность в занятиях и о том, что упорство и усердие точно приведут к хорошим результатам. Павел требователен к себе, как к тренеру, и имеет в арсенале массу способов для того, чтобы вы достигли своих целей, наслаждаясь тренировочным процессом.
Сам себя Паша характеризует как серьезного и ответственного человека, но мы знаем, что одновременно с этим он весёлый и остроумный, поэтому на занятиях с ним вы точно не будете скучать.
В сквоше Паша ценит динамику и то, как этот спорт заставляет быстро двигаться и принимать решения, а в учениках — заинтересованность и увлеченность. Павел готов не только познакомить вас с такой замечательной игрой как сквош, но и с удовольствием поработать вместе над достижением результатов.
Вечерняя тренировка
Сокол
Описание
Игра строится не на механическом повторении, а на осознанности. В диалоге и на примерах разбираем реальные ситуации, находим технические ошибки и встраиваем рабочие паттерны в тактику. Цель — понять, когда и зачем применять удар, а не просто его «набить».
Программа занятий
Для кого подходит
Уровень: C+, B
Тренировку ведет Леонид Кравцов
В тренировке могут принимать участие до 6 человек на 2 кортах.
Игра строится не на механическом повторении, а на осознанности. В диалоге и на примерах разбираем реальные ситуации, находим технические ошибки и встраиваем рабочие паттерны в тактику. Цель — понять, когда и зачем применять удар, а не просто его «набить».
Программа занятий
- Разминка и движение. Динамическая разминка, гостинг, передвижение по корту: выход к мячу, возврат в Т-зону, первый шаг.
- Технический блок. Работа над элементами, которые «сыпятся» под давлением: длина драйвов, контроль короткого мяча, boast и drop, приём подачи. Ошибки разбираем по ходу.
- Тактические паттерны. Связки и сценарии розыгрыша: давление длиной и переход в короткую игру, смена темпа, контроль Т-зоны. Каждый паттерн проговариваем.
- Игра под давлением. Conditioned games и спарринги с ограничениями, чтобы паттерн закреплялся в условиях, близких к матчу.
- Свободная игра и разбор. Спарринги с равными партнёрами и короткий разбор: что получилось, над чем работать.
Для кого подходит
Уровень: C+, B
Тренировку ведет Леонид Кравцов
- Участник и призёр чемпионатов России
- Участник международных турниров
- Более 20 лет игрового стажа, тренерский стаж с 2009 года
- Высшее спортивное образование
- Сертифицированный тренер WSF LEVEL 2
В тренировке могут принимать участие до 6 человек на 2 кортах.
4000
р.
Утренняя тренировка уровня B
Сокол
Описание
Начните утро с мощной тренировки по сквошу – пока город только просыпается, вы уже будете совершенствовать свою игру.
Программа занятий
Для кого подходит?
Уровень: С, B
Тренировку ведет Сергей Доценко
В тренировке могут принимать участие до 15 человек на 5 кортах.
Начните утро с мощной тренировки по сквошу – пока город только просыпается, вы уже будете совершенствовать свою игру.
Программа занятий
- отработка техники, тактики и игровых комбинаций.
- игровые форматы для закрепления навыков в условиях реальной игры.
Для кого подходит?
Уровень: С, B
Тренировку ведет Сергей Доценко
- мастер спорта по сквошу,
- главный судья Чемпионатов России 2021,2022,2023 гг, Кубка России 2022, 2024 гг и др.
- работает с игроками продвинутого уровня более 5 лет
- высшее образование - тренер преподаватель по сквошу МГУСиТ 2024г.
- ученики под руководством Сергея выигрывали золото в категориях Men Beg, Men C, Women Beg, Women В-C
В тренировке могут принимать участие до 15 человек на 5 кортах.
5000
р.
Утренняя тренировка с Павлом Маруга
Сокол
Описание
Индивидуальный подход от тренера, который готовит чемпионов: кропотливая работа над техникой, тактикой и психологией для вашего максимального результата на корте.
Программа занятий
Занятие включает детальную работу над техникой и тактикой игры, а также специальные упражнения на выносливость и скорость для достижения соревновательного уровня.
Для кого подходит?
Уровень: С, C+, В
Тренировку ведет Павел Маруга
Павел профессионально занимается спортом всю жизнь. Это тренер, который не понаслышке знает о том, насколько важна дисциплина и системность в занятиях и о том, что упорство и усердие точно
приведут к хорошим результатам. Павел требователен к себе, как к тренеру, и имеет в арсенале массу способов для того, чтобы вы достигли своих целей, наслаждаясь тренировочным процессом.
В тренировке могут принимать участие до 9 человек на 3 кортах.
Индивидуальный подход от тренера, который готовит чемпионов: кропотливая работа над техникой, тактикой и психологией для вашего максимального результата на корте.
Программа занятий
Занятие включает детальную работу над техникой и тактикой игры, а также специальные упражнения на выносливость и скорость для достижения соревновательного уровня.
Для кого подходит?
Уровень: С, C+, В
Тренировку ведет Павел Маруга
- сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1)
- тренер и МС по лыжным гонкам.
- за 5 лет тренировок Павел прошел путь от новичка до топа игроков категории A.
Павел профессионально занимается спортом всю жизнь. Это тренер, который не понаслышке знает о том, насколько важна дисциплина и системность в занятиях и о том, что упорство и усердие точно
приведут к хорошим результатам. Павел требователен к себе, как к тренеру, и имеет в арсенале массу способов для того, чтобы вы достигли своих целей, наслаждаясь тренировочным процессом.
В тренировке могут принимать участие до 9 человек на 3 кортах.
4000
р.
Часто задаваемые вопросы
- Любую удобную спортивную форму — обычно это шорты и футболка
- Сменные кроссовки без черных элементов на подошве
- Бутылочку для воды. У нас в клубе есть кулер, но мы стараемся сокращать потребление пластика, поэтому просим своих гостей пользоваться бутылками.
Да, обязательно. Но начальные требования не сложные:
Сквош — очень динамичная игра, во время которой вы будете совершать резкие ускорения и остановки практически во всех направлениях, получая при этом мощную нагрузку на колени и стопы. Поэтому после первого же занятия мы рекомендуем приобрести специализированную обувь для сквоша по следующим принципам:
- Кроссовки должны быть предназначены для зала.
- На подошве не должно быть черных элементов или должна присутствовать надпись "non-marking".
- Стопа должна плотно фиксироваться в кроссовке, а подошва — иметь мелкий "зальный" протектор.
Сквош — очень динамичная игра, во время которой вы будете совершать резкие ускорения и остановки практически во всех направлениях, получая при этом мощную нагрузку на колени и стопы. Поэтому после первого же занятия мы рекомендуем приобрести специализированную обувь для сквоша по следующим принципам:
- Выбирайте бренды, которые зарекомендовали себя в сквоше: Asics, Adidas, Wilson, Oliver, Head, Dunlop, Yonex, Salming, Li-Ning.
- Выбирайте модели, предназначенные именно для сквоша. Если такие не встречаются, то вам подойдут кроссовки для бадминтона или гандбола.
- Совершенно точно вам не подойдут кроссовки для футбола, тенниса и даже бега — они не обеспечивают необходимую фиксацию стопы или сцепление с паркетом, что сильно повышает риск получить травму.
- Обязательно примерьте кроссовки перед покупкой, надев утолщенные спортивные носки.
В клубе на Соколе три парковки:
- Вокруг нашего корпуса. Эта парковка платная, 250 рублей при въезде до 10.30 утра, но бесплатная потом. Места на ней бывают не всегда, но до 18.00 припарковаться легко.
- Подземная платная парковка. Она находится напротив нашего корпуса №17 под Балтийской улицей. Стоимость — 100 рублей за час.
- Дальняя парковка у корпуса №23. Эта парковка всегда платная, но на ней всегда есть места. Стоимость парковки фиксированная — 250 рублей за въезд.
Новичкам лучше начинать с тренером. Он покажет базовые удары, объяснит правила и поможет сразу начать играть — без лишних ошибок и риска травм. С тренером первое занятие проходит проще, безопаснее и гораздо интереснее.
Подробнее читайте в разделе Первое занятие
Подробнее читайте в разделе Первое занятие
Сквош азартный, увлекательный и малотравматичный вид спорта, а еще его очень легко освоить! Почти любой человек может с нуля добраться до среднего уровня игры всего за два-три месяца регулярных тренировок.
Мы верим, что у вас точно получится. Приходите на тренировку вместе с друзьями — с ними будет веселее, а стоимость занятия можно поделить пополам!
Мы верим, что у вас точно получится. Приходите на тренировку вместе с друзьями — с ними будет веселее, а стоимость занятия можно поделить пополам!
Опыт не нужен. Большинство приходит впервые и начинает с нуля. Тренер покажет базовые удары, объяснит простые правила — и вы уже на первом занятии начнете играть и получать удовольствие.
Да, конечно. Можно прийти вдвоем и заниматься вместе с тренером. Вы сразу начнете играть друг с другом, а тренер будет подсказывать и помогать — это делает занятие еще более увлекательным.
Да, можно — мы проводим занятия для детей с 6 лет. Важно заранее предупредить нас, чтобы мы подобрали тренера с опытом работы с детьми и сделали занятие комфортным и интересным.
Записаться на групповое занятие
Нажимая кнопку Отправить, я подтверждаю, что ознакомился с Публичной офертой на заключение договора возмездного оказания физкультурно-оздоровительных и иных услуг в Клубе и Политикой организации обработки и обеспечения безопасности персональных данных, и принимаю условия этих документов.