станьте частью
нашего комьюнити
+7 (495) 150-60-98 нашего комьюнити
Кому подойдет первое занятие
- Тем, кто хочет попробовать что-то новоеНадоели однотипные тренировки? Сквош — это быстрый, динамичный и захватывающий спорт. Уже на первом занятии вы начнете играть и получите яркие эмоции.
- Тем, кто уже хочет быстро прийти в формуСквош дает мощную нагрузку без скуки. За одно занятие вы активно двигаетесь, сжигаете калории и чувствуете результат — без долгой адаптации.
- Тем, кто хочет разгрузиться после работыСквош отлично снимает стресс. За 60 минут вы полностью переключаетесь, выплескиваете энергию и выходите с ощущением легкости и перезагрузки.
На первом занятии
Вы познакомитесь со сквошем и форматом тренировок в клубе. Тренер объяснит правила, покажет основные удары и поможет освоиться на корте. За одно занятие вы успеете понять, как проходит игра, почувствовать нагрузку и решить, хотите ли продолжить тренировки.
Что входит в первое занятие
Работа тренера, корт, ракетки и мячи, а также полотенца, одноразовые тапочки и все необходимые косметические средства.
Дополнительно ничего оплачивать не нужно — с собой достаточно взять спортивную форму и сменные кроссовки для зала с немаркой подошвой.
Дополнительно ничего оплачивать не нужно — с собой достаточно взять спортивную форму и сменные кроссовки для зала с немаркой подошвой.
6900 ₽
.
Записывайтесь на персональную тренировку по сквошу!
— записывайтесь заранее, чтобы мы успели подобрать тренера
— сообщите об отмене, если планы изменятся
— предупредите, если будете тренироваться с детьми
— вы можете приобрести этот пакет только один раз
— сообщите об отмене, если планы изменятся
— предупредите, если будете тренироваться с детьми
— вы можете приобрести этот пакет только один раз
Важно
— 60 минут тренировки
— можно прийти с другом (цена не изменится)
— можно прийти с другом (цена не изменится)
Формат
— разминка
— объяснение правил
— базовые удары
— игровая практика
— объяснение правил
— базовые удары
— игровая практика
Как проходит
Первое занятие в группе
Если вам удобнее начать в группе, в клубе есть тренировки для начинающих. Это хороший вариант для тех, кто хочет познакомиться со сквошем в более доступном формате и заниматься вместе с другими игроками.
1,5 часа | Начинающие | 3200 ₽ (по абонементу 3100 ₽)
Тренировка для новичков
Валерия Павлова
тренер
тренер
17:30 – 19:00
Среда
Воскресенье
1 час | Начинающие | 2500 ₽ (по абонементу 2400 ₽)
Тренировка для новичков
Анна Анфимова
тренер
тренер
18:00 – 19:00
Анна Анфимова
р.
р.
Год рождения
1989
Стаж
играет с 2017 года, тренирует с 2020
Сертификаты
сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1), тренерские курсы Ирины Беляевой
Владение языками
русский
Попав однажды на пробное занятие по сквошу, Анна настолько увлеклась, что стала тренером и теперь ежедневно дарит яркие эмоции своим ученикам. И это лишний раз доказывает, что, если попробовать сквош однажды, без него уже невозможно представить жизнь!
Аня прекрасная, общительная и доброжелательная девушка, которая всегда может поднять настроение своей улыбкой. Она чутко относится к своим ученикам и всегда готова помочь им.
Если у вас есть запрос на веселую, активную тренировку, а также на улучшение техники или достижение спортивных результатов — Анна идеальный кандидат на роль вашего тренера! Для нее важно, чтобы на тренировке ученики не теряли настроение и отыгрывали каждый мяч до конца. Отступать — не в правилах Ани, то же самое можно сказать и про ее учеников.
Анна ждет на своих тренировках новичков и прогрессирующих новичков — всех, кто хочет погрузиться в мир сквоша, попробовать себя в новом виде спорта и просто классно провести время.
1989
Стаж
играет с 2017 года, тренирует с 2020
Сертификаты
сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1), тренерские курсы Ирины Беляевой
Владение языками
русский
Попав однажды на пробное занятие по сквошу, Анна настолько увлеклась, что стала тренером и теперь ежедневно дарит яркие эмоции своим ученикам. И это лишний раз доказывает, что, если попробовать сквош однажды, без него уже невозможно представить жизнь!
Аня прекрасная, общительная и доброжелательная девушка, которая всегда может поднять настроение своей улыбкой. Она чутко относится к своим ученикам и всегда готова помочь им.
Если у вас есть запрос на веселую, активную тренировку, а также на улучшение техники или достижение спортивных результатов — Анна идеальный кандидат на роль вашего тренера! Для нее важно, чтобы на тренировке ученики не теряли настроение и отыгрывали каждый мяч до конца. Отступать — не в правилах Ани, то же самое можно сказать и про ее учеников.
Анна ждет на своих тренировках новичков и прогрессирующих новичков — всех, кто хочет погрузиться в мир сквоша, попробовать себя в новом виде спорта и просто классно провести время.
Валерия Павлова
р.
р.
Год рождения
1993
Стаж
играет с 2019 года, тренирует с 2020
Сертификаты
Владение языками
русский
Валерия — очень целеустремленный человек, и, пожалуй, нет такой задачи, которую она бы не смогла выполнить. Она активно занимается спортом, имеет образование фитнес-тренера и может грамотно составить план тренировок, который подойдет именно вам. Шаг за шагом вы будете двигаться к цели, замечая свой прогресс.
Ученики Леры не дадут соврать — она тренер, который уделяет большое внимание мелочам, а также вашему комфорту на корте. Если у вас что-то не получается или вызывает затруднение, она найдет способ преподнести информацию так, чтобы сложности постепенно ушли на второй план. Также Лера отлично ладит с детьми, и если вы хотите познакомить вашего ребенка с новым видом спорта, то это отличный выбор.
Валерия с удовольствием занимается с новичками и прогрессирующими новичками. Если вы хотите хорошо провести время, обучиться чему-то новому или улучшить свою технику, то Лера с радостью поможет вам в этом. Также она ведет занятия в нашей детской школе и может заниматься с юниорами индивидуально.
1993
Стаж
играет с 2019 года, тренирует с 2020
Сертификаты
- тренер-преподаватель по виду спорта сквош (МГУСиТ г. Москва '24);
- сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1),
- сертифицированный профессиональный фитнес-тренер ассоциации профессионалов фитнеса;
Владение языками
русский
Валерия — очень целеустремленный человек, и, пожалуй, нет такой задачи, которую она бы не смогла выполнить. Она активно занимается спортом, имеет образование фитнес-тренера и может грамотно составить план тренировок, который подойдет именно вам. Шаг за шагом вы будете двигаться к цели, замечая свой прогресс.
Ученики Леры не дадут соврать — она тренер, который уделяет большое внимание мелочам, а также вашему комфорту на корте. Если у вас что-то не получается или вызывает затруднение, она найдет способ преподнести информацию так, чтобы сложности постепенно ушли на второй план. Также Лера отлично ладит с детьми, и если вы хотите познакомить вашего ребенка с новым видом спорта, то это отличный выбор.
Валерия с удовольствием занимается с новичками и прогрессирующими новичками. Если вы хотите хорошо провести время, обучиться чему-то новому или улучшить свою технику, то Лера с радостью поможет вам в этом. Также она ведет занятия в нашей детской школе и может заниматься с юниорами индивидуально.
Тренировка для новичков
Сокол
Описание
Хотите попробовать сквош, но не знаете, с чего начать? Думаете, что в компании играть веселее и считаете, что главное — это уделить побольше внимания игре между сквошистами? Тогда вам на эту тренировку! Мы рады пригласить игроков, которые ни разу не играли в сквош или имели
опыт одной-двух тренировок.
Программа занятий
Для кого подходит?
Уровень: Начинающие
Тренировку ведет Анфимова Анна
Аня прекрасная, общительная и доброжелательная девушка, которая всегда может поднять настроение своей улыбкой. Она чутко относится к своим ученикам и всегда готова помочь им. Анна ждет на своих тренировках новичков и прогрессирующих новичков — всех, кто хочет погрузиться в мир сквоша, попробовать себя в новом виде спорта и просто классно провести время.
В тренировке могут принимать участие до 6 человек на 2 кортах.
Хотите попробовать сквош, но не знаете, с чего начать? Думаете, что в компании играть веселее и считаете, что главное — это уделить побольше внимания игре между сквошистами? Тогда вам на эту тренировку! Мы рады пригласить игроков, которые ни разу не играли в сквош или имели
опыт одной-двух тренировок.
Программа занятий
- разминка, детальное знакомство с азами сквоша и отработка базовых ударов
- игры между участниками под руководством тренера
Для кого подходит?
Уровень: Начинающие
Тренировку ведет Анфимова Анна
- сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF Level 1)
- тренерские курсы Ирины Беляевой
Аня прекрасная, общительная и доброжелательная девушка, которая всегда может поднять настроение своей улыбкой. Она чутко относится к своим ученикам и всегда готова помочь им. Анна ждет на своих тренировках новичков и прогрессирующих новичков — всех, кто хочет погрузиться в мир сквоша, попробовать себя в новом виде спорта и просто классно провести время.
В тренировке могут принимать участие до 6 человек на 2 кортах.
2500
р.
Тренировка для новичков
Сокол
Описание
Хотите попробовать сквош, но не знаете, с чего начать? Думаете, что в компании играть веселее и считаете, что главное — это уделить побольше внимания игре между сквошистами? Тогда вам на эту тренировку! Мы рады пригласить игроков, которые ни разу не играли в сквош или имели
опыт одной-двух тренировок.
Программа занятий
Для кого подходит?
Уровень: Начинающие
Тренировку ведет Валерия Павлова
Ученики Леры не дадут соврать — она тренер, который уделяет большое внимание мелочам, а также вашему комфорту на корте. Если у вас что-то не получается или вызывает затруднение, она найдет способ преподнести информацию так, чтобы сложности постепенно ушли на второй план.
В тренировке могут принимать участие до 9 человек на 3 кортах.
Хотите попробовать сквош, но не знаете, с чего начать? Думаете, что в компании играть веселее и считаете, что главное — это уделить побольше внимания игре между сквошистами? Тогда вам на эту тренировку! Мы рады пригласить игроков, которые ни разу не играли в сквош или имели
опыт одной-двух тренировок.
Программа занятий
- разминка, детальное знакомство с азами сквоша и отработка базовых ударов.
- игры между участниками под руководством тренера
Для кого подходит?
Уровень: Начинающие
Тренировку ведет Валерия Павлова
- сертификат тренера 1-го уровня Мировой федерации сквоша (WSF 1),
- сертифицированный профессиональный фитнес-тренер ассоциации профессионалов фитнеса
- высшее образование - тренер преподаватель по сквошу МГУСиТ 2025 г.
Ученики Леры не дадут соврать — она тренер, который уделяет большое внимание мелочам, а также вашему комфорту на корте. Если у вас что-то не получается или вызывает затруднение, она найдет способ преподнести информацию так, чтобы сложности постепенно ушли на второй план.
В тренировке могут принимать участие до 9 человек на 3 кортах.
3200
р.
Интерьер клуба
Как проходит занятие
-
ЗнакомствоТренер встречает вас, уточняет уровень и цели, кратко объясняет правила и структуру занятия, чтобы задать понятный план и подстроиться под ваши цели. -
РазминкаЛегкая суставная и кардио-разминка: разогрев мышц, базовые перемещения по корту. Подготавливает тело и снижает риск травм. -
Базовые ударыОсваиваете ключевые удары: форхенд и бэкхенд. Тренер показывает технику и помогает сразу почувствовать мяч — уже через несколько минут начинает получаться. -
Простые правила игрыКогда удары начинают получаться, тренер объясняет основные правила. Без лишней теории — только то, что нужно, чтобы начать играть. -
Первая играВы начинаете играть уже на первом занятии. Простые розыгрыши, подсказки тренера и быстрый прогресс — втягивает с первых минут. -
Итоги и следующий шагТренер подводит итоги, дает рекомендации и рассказывает какие форматы тренировок бывают в нашем клубе.
Кто будет проводить первое занятие
Часто задаваемые вопросы
- Любую удобную спортивную форму — обычно это шорты и футболка
- Сменные кроссовки без черных элементов на подошве
- Бутылочку для воды. У нас в клубе есть кулер, но мы стараемся сокращать потребление пластика, поэтому просим своих гостей пользоваться бутылками.
Да, обязательно. Но начальные требования не сложные:
Сквош — очень динамичная игра, во время которой вы будете совершать резкие ускорения и остановки практически во всех направлениях, получая при этом мощную нагрузку на колени и стопы. Поэтому после первого же занятия мы рекомендуем приобрести специализированную обувь для сквоша по следующим принципам:
- Кроссовки должны быть предназначены для зала.
- На подошве не должно быть черных элементов или должна присутствовать надпись "non-marking".
- Стопа должна плотно фиксироваться в кроссовке, а подошва — иметь мелкий "зальный" протектор.
Сквош — очень динамичная игра, во время которой вы будете совершать резкие ускорения и остановки практически во всех направлениях, получая при этом мощную нагрузку на колени и стопы. Поэтому после первого же занятия мы рекомендуем приобрести специализированную обувь для сквоша по следующим принципам:
- Выбирайте бренды, которые зарекомендовали себя в сквоше: Asics, Adidas, Wilson, Oliver, Head, Dunlop, Yonex, Salming, Lining.
- Выбирайте модели, предназначенные именно для сквоша. Если такие не встречаются, то вам подойдут кроссовки для бадминтона или гандбола.
- Совершенно точно вам не подойдут кроссовки для футбола, тенниса и даже бега — они не обеспечивают необходимую фиксацию стопы или сцепление с паркетом, что сильно повышает риск получить травму.
- Обязательно примерьте кроссовки перед покупкой, надев утолщенные спортивные носки.
В клубе на Соколе три парковки:
- Вокруг нашего корпуса. Эта парковка платная, 200 рублей при въезде до 10.30 утра, но бесплатная потом. Места на ней бывают не всегда, но до 18.00 припарковаться легко.
- Подземная платная парковка. Она находится напротив нашего корпуса №17 под Балтийской улицей. Стоимость — 100 рублей за час.
- Дальняя парковка у корпуса №23. Эта парковка всегда платная, но на ней всегда есть места. Стоимость парковки фиксированная — 200 рублей за въезд.
Новичкам лучше начинать с тренером. Он покажет базовые удары, объяснит правила и поможет сразу начать играть — без лишних ошибок и риска травм. С тренером первое занятие проходит проще, безопаснее и гораздо интереснее.
Подробнее читайте в разделе Первое занятие
Подробнее читайте в разделе Первое занятие
Сквош азартный, увлекательный и малотравматичный вид спорта, а еще его очень легко освоить! Почти любой человек может с нуля добраться до среднего уровня игры всего за два-три месяца регулярных тренировок.
Мы верим, что у вас точно получится. Приходите на тренировку вместе с друзьями — с ними будет веселее, а стоимость занятия можно поделить пополам!
Мы верим, что у вас точно получится. Приходите на тренировку вместе с друзьями — с ними будет веселее, а стоимость занятия можно поделить пополам!
Опыт не нужен. Большинство приходит впервые и начинает с нуля. Тренер покажет базовые удары, объяснит простые правила — и вы уже на первом занятии начнете играть и получать удовольствие.
Да, конечно. Можно прийти вдвоем и заниматься вместе с тренером. Вы сразу начнете играть друг с другом, а тренер будет подсказывать и помогать — это делает занятие еще более увлекательным.
Да, можно — мы проводим занятия для детей с 6 лет. Важно заранее предупредить нас, чтобы мы подобрали тренера с опытом работы с детьми и сделали занятие комфортным и интересным.
О нашем клубе говорят
Не только друзьям, но и подписчикам
Преимущества клуба
9 кортов
Профессиональные корты, которые соответствуют стандартам Всемирной Федерации Сквоша
Опытные тренеры
Наши тренеры обладают многолетним опытом и имеют дипломы Мировой Федерации Сквоша
Рядом с метро
Удобное местоположение: клуб находится в 5 минутах от метро Сокол
Находимся рядом с метро
Клуб на Соколе
5 минут от метро Сокол
г. Москва, Ленинградский проспект, д. 80, корп. 17.
Пн-пт: с 7.00 до 00.00
Сб-вс: с 8.00 до 00.00
Как доехать
5 минут от метро Сокол
г. Москва, Ленинградский проспект, д. 80, корп. 17.
Пн-пт: с 7.00 до 00.00
Сб-вс: с 8.00 до 00.00
Как доехать
Оставьте заявку, мы перезвоним
Записаться на занятие
Нажимая на кнопку Отправить, я даю согласие на обработку персональных данных.
Политика обработки персональных данных.
Политика обработки персональных данных.