Сквош или теннис: в чём разница

Теннис и сквош — родственники: и там, и там ракетка, мяч и соперник. Но устроены игры по-разному. В теннис играют через сетку на большом открытом корте: подача, размашистые удары с задней линии, паузы между розыгрышами. Сквош — закрытая коробка с четырьмя стенами, где мяч отбивают ото всех стен, а розыгрыши идут плотно, почти без остановок. Сквош даёт максимум нагрузки в каждую минуту и простой вход в игру; теннис — большой и статусный спорт с глубокими традициями и игрой на воздухе.

Ниже — честное сравнение по тем граням, которые реально влияют на выбор: темп и нагрузка, насколько сложно начать, корт и место в городе, травмы, история и деньги.

Теннис — игра через сетку на открытом или крытом корте. Покрытый войлоком мяч крупнее и тяжелее (~6,7 см, ~58 г) и высоко отскакивает от покрытия; игра строится вокруг подачи и розыгрышей с задней линии, а большой корт заставляет перемещаться на существенные расстояния. Ракетка тяжелее сквошовой — в среднем около 300 г.

Сквош часто принимают за тренажер для теннисистов — теннисную стенку, поэтому воспринимают его как скучное занятие: в чем же удовольствие одному бить мячом о стену. На деле это совсем не так. Сквош — динамичная игра один на один в закрытом зале с четырьмя стенами. Маленький резиновый мяч (около 40 мм) отбивают от передней стены, в розыгрыше используют и боковые, и заднюю. Мяч менее прыгучий, а за счет небольших размеров корта темп игры высокий, а пауз почти нет. Ракетка лёгкая — обычно 110–145 г.

По чистой физике сквош интенсивнее почти всегда. В закрытой коробке мяч возвращается от стены, пауз между ударами почти нет, и сердце большую часть игры работает на высоком пульсе — это во многом анаэробная нагрузка: короткие взрывные ускорения, выпады, резкая смена направления. Сама партия при этом может тянуться долго (играют до 11 очков и до трёх выигранных геймов), но внутри неё почти нет простоя, поэтому за час сквош в среднем сжигает больше калорий. Не случайно он регулярно попадает в топ рейтингов самых энергозатратных видов спорта.

Теннис — тоже серьёзная нагрузка, особенно в одиночной игре: за матч можно набегать несколько километров. Но ритм рваный: между ударами есть естественные паузы, мяч дольше летит из одной части корта в другую, и средний расход калорий за час обычно ниже.

Поэтому если нужен максимум кардио за короткое время, сквош отработает это лучше; если важнее более размеренный ритм с передышками — комфортнее теннис.

Здесь часто ошибаются, считая сквош сложным для входа. На деле наоборот: стены работают на новичка. Мяч отскакивает обратно в корт, поэтому даже на первых занятиях розыгрыш получается «держать» — есть живая игра и быстрый азарт от процесса.

В теннисе старт круче. Подача — технически непростой элемент, а на большом открытом корте у новичка мяч то и дело улетает за пределы площадки, и устойчивые розыгрыши складываются не сразу. Это не делает теннис недоступным — с тренером осваивают оба вида, но первые тренировки ощущаются по-разному.

Корт для сквоша — это закрытая коробка примерно 62 м². Теннисный корт несопоставимо больше: одна только разметка одиночной площадки занимает около 195 м², а с обязательными зонами безопасности по краям реальная площадка выходит примерно в десять раз больше сквош-корта.

Для плотного города это важно. Компактные сквош-корты проще разместить внутри здания, поэтому легче найти свободный слот рядом с работой или домом, и играть можно круглый год в зале с одинаковыми условиями. Теннис за это «доплачивает» местом, но взамен даёт то, чего у сквоша нет: игру на воздухе в сезон и разные покрытия — хард, грунт, траву.

Ни один из этих видов спорта нельзя назвать безопасным «по умолчанию» — оба требуют разминки и техники. Общее у них то, что основная нагрузка ложится на ноги: голеностоп, колено, ахилл, икры. Это плата за спринты, выпады и резкую смену направления, и она есть в обоих видах.

А вот по верхней части тела и суставам акценты разные, и тут у сквоша есть пара объективных плюсов. «Теннисный локоть» (латеральный эпикондилит) — болезнь в первую очередь тенниса: более тяжёлая ракетка и мяч передают на руку больше ударной нагрузки. Плюс в теннисе сильнее нагружается плечо из-за подачи над головой. В сквоше ракетка и мяч лёгкие, поэтому локоть страдает заметно реже (хотя при неправильной технике возможен и здесь). Полы тоже играют за сквош: сквош-корты делают с амортизирующим деревянным паркетом, который гасит удар и бережёт колени, голеностоп и спину, — тогда как в теннис часто играют на жёстком харде, не смягчающем нагрузку (грунт и трава мягче).

Теннис — спорт с королевской родословной. Его прародитель — средневековая французская игра jeu de paume («игра ладонью»), в которую с XII–XIII веков играли при французском и английском дворах; позже она превратилась в «настоящий» или «королевский» теннис — его так и называли «спортом королей». Современный теннис на траве оформился в 1874 году, когда майор Уолтер Уингфилд запатентовал лаун-теннис, а уже в 1877-м прошёл первый турнир в Уимблдоне. Лаун-теннис быстро стал спортом аристократии — с дресс-кодом, этикетом и культом хороших манер.

Сквош появился иначе — из школьной импровизации. В середине XIX века ученики престижной английской школы Harrow ждали своей очереди на корты и от скуки отбивали мяч от стен здания (а кто из нас так не делал на школьном дворе?). Дешёвые индийские каучуковые мячи оказались мягкими и при ударе «расплющивались» (по-английски to squash) — отсюда и название. Первый отдельный корт в Harrow построили в 1860-х. Со временем сквош обрел устойчивую репутацию спорта выпускников элитных школ, банкиров, финансистов, консультантов и топ-менеджеров, но все же сохранил демократичность.

Отсюда и разница в характере. Теннис несёт за собой королевскую, церемониальную родословную — это часть его престижа и обаяния: важный, статусный, со своими ритуалами. Сквош вырос ровно наоборот — как простая игра без церемоний и с низким порогом входа. При этом оба добрались до вершины: теннис давно в программе Олимпийских игр, а в 2028 году к нему присоединится и сквош.

В Россию теннис пришёл в конце XIX века: первые корты появились в Санкт-Петербурге, в 1901-м открылся первый клуб в Москве, и игра быстро стала любимым занятием аристократии. Первый всероссийский чемпионат провели в 1907 году. После революции 1917-го теннис посчитали «буржуазным», и он пережил спад, но в советское время вернулся: с 1960-х наши игроки выступали на турнирах Большого шлема и в Кубке Дэвиса. После распада СССР начался настоящий бум — Евгений Кафельников в 1996-м первым из россиян выиграл турнир Большого шлема, за ним пришли Сафин и Шарапова, а в последние годы — Медведев и Рублёв. В России теннис — большой и укоренившийся спорт.

Сквош в России куда моложе. Он появился только в начале 1990-х и поначалу был настоящей экзотикой: мало кто понимал, что это за игра в коробке со стенами. Развитие началось в 1989-м с первого любительского турнира в Москве, а в ноябре 1990-го прошла учредительная конференция Федерации сквоша России. Первые корты открывались в столичных фитнес-центрах и в посольствах, а существенную часть пионеров сквоша составляли экспаты. За ними же в сквош приходили и наши соотечественники, в основном коллеги тех самых экспатов из крупных компаний, в частности из “большой четверки” (Deloitte, PwC, EY и KPMG), так как сквош — традиционный спорт банкиров и консультантов. Сегодня по стране насчитывают примерно 100–150 кортов, около 40% из них — в Москве. Поэтому сообщество здесь небольшое и собранное: в сквош у нас приходят те, кто выбрал его осознанно.

В обоих видах основная статья расходов — аренда корта, а весь необходимый инвентарь можно взять в прокат. Стоимость аренды корта для сквоша не меняется в течение года, а теннисный крытый корт зимой обычно дороже, чем открытый летом.

Для сквоша понадобятся ракетка и немаркая обувь для зала. Для тенниса — ракетка, мячи (расходник), обувь под покрытие.

Если вам близок большой, статусный спорт с королевской родословной, игрой на воздухе и разнообразием покрытий, и вы готовы вложиться в технику, прежде всего в подачу. Эта основательность и «церемонность» — часть его характера и обаяния.

Если хочется максимума нагрузки за короткое время, быстрого входа в живую игру и компактного спорта без лишней торжественности: пришёл, переоделся, играешь. К тому же он мягче к локтю и суставам.

Это не выбор «или — или»: чувство мяча, реакция и работа ног частично переносятся между видами, и кто-то совмещает оба спорта.

Если по описанию вам ближе сквош — проще всего проверить это на себе. Приходите на пробное занятие в City Squash: ракетку и мяч дадим, тренер покажет базу — и уже на первой тренировке станет понятно, ваша это игра или нет.

Что лучше для похудения — сквош или теннис? В среднем за час сквош сжигает больше калорий за счёт высокого темпа без пауз. Но решает регулярность: лучший вид тот, на который вы реально будете ходить.

Что проще освоить новичку? Начинают играть обычно быстрее в сквоше — стены возвращают мяч в игру. В теннисе дольше даётся подача и устойчивые розыгрыши на большом корте.

Что безопаснее для суставов и локтя? У сквоша лёгкая ракетка и амортизирующий деревянный пол — это бережёт локоть и суставы; в теннис чаще играют на жёстком харде, а подача нагружает плечо. При этом ноги активно работают в обоих видах, так что решают разминка и техника.

Почему теннис называют королевским спортом? Современный теннис произошёл от «настоящего» или «королевского» тенниса (real/royal tennis) — игры, в которую с XII–XIII веков играли при французском и английском дворах. Отсюда и репутация «спорта королей».

Можно ли перейти с тенниса на сквош (и наоборот)? Да. Чувство мяча, реакция и работа ног переносятся, хотя техника удара и хват отличаются — пара занятий уходит на перестройку.

Нужна ли в сквоше защита для глаз? Рекомендуется: мяч маленький и быстрый, а игроки находятся в одной закрытой коробке. Для новичков и детей очки особенно желательны. Можно купить свои очки, а можно взять в клубе на прокат.

Читайте также: Сквош для начинающих: полный гид · Сквош или падел: что выбрать